Torna

Alakformáló - erőfejlesztő, izomtónus fokozó, testtartást javító gyakorlatok. Minden fő izomcsoportot megdolgoztató erő, állóképesség fejlesztő óra. Intenzív bemelegítés után egész testre kiterjedően történő fejlesztő óratípus.

Step – step pad segítségével történő zsírégetés, erő és állóképesség fejlesztés, vidám hangulatban.

Koreografált step – bemelegítés a padon, majd koreográfia betanítása, ismétlése egész órán. Óra végén nyújtás a step pad segítségével.

Zsírégető step - bemelegítést követően step alplépések betanítása súlyzóval vagy anélkül, közben zsírégetés állóképesség fejlesztés, majd nagy izomcsoportok erősítése, step pad segítségével. Óra végén nyújtás, relaxació.

Dance step
- step óra tánclépésekkel kombinálva. Könnyű követhetőség, közérthető oktatási módszer. Ajánljuk azoknak, akik szeretik a változatos step koreográfiákat! Bemelegítés után koreográfia betanítása, ismétlése, majd óra végén nyújtás! Kellemes hangulat, jó zene!

Fit-ball – egészséges emberek számára kifejlesztett rekreációs sporteszköz, melynek használata közben óvjuk a csont-izületi rendszert és viszonylag nagy kiterjedésű aerob gyakorlatok végzése mellett is mindenki számára optimális kardio-vaszkuláris terhelést biztosíthatunk. Az óra menete: az óra első felében a bemelegítést követően egyszerű koreográfia betanítása a labdán, labdával, majd ez ismétlése. Az óra második felében a nagy izomcsoportok fejlesztése történik, majd nyújtás, relaxació a labda segítségével. Vidám óra különböző életkorú és edzettségű vendégekkel egy csoportban.

Zumba

A Zumba a vérpezsdítő, minden testrészt megmozgató, forró latin ritmusokkal, széles körű világtáncokkal tarkított fitness program. Fő mozgató rugója a Latin-amerikai táncok.

Az alábbi táncok találhatók meg a koreográfiákban: Salsa, Rumba, Cumbia, Reggaeton, Samba, Flamenco, Hastánc, Afrikai táncok, Calypso, Quebradita, American Mix, Merengue, Bachata, Pop, Tango, Hip-Hop, Batukada, Vallenato, Cha Cha, Conga, Axé…

A Zumba Dél-Amerikából nevezetesen Kolumbiából származik, megalkotója Beto Perez.

Jóga

A Flow egy dinamikus jóga sorozat amelyben a tradícionális astanga vinyásza jóga ászanáit és légzéstechnikáit alkalmazzuk. Klasszikus váll és csípő nyitó ászanákon alapul de folyamatos, dinamikus mozgás anyagú óratípus.

Bárki elkezdheti nem szükséges semmilyen jóga alapismeret de aki már látogatott más jóga óra típusokat biztosan szeretni fogja a Flow intenzívebb, erőt próbálóbb gyakorlatait is !
Az óra fő célja erő és hajlékonyság fejlesztése , megrövidült izmok nyújtása, gerinc karbantartása.
A jóga által elérhető eredmények :
- javítja a test rugalmasságát
- építi az izmokat, csökken a zsírszövet
- erőt és állóképességet ad
- erősíti a szív és keringési rendszert
- megindul a méregtelenítés
- javul a koordináció, egyensúlyérzék
- oldódik a stressz, emelkedik az energiaszint